مصرف شیر چه تاثیری بر بدن دارد؟

مصرف شیر چه تاثیری بر بدن دارد؟

شیر همیشه و در همه حال از مغذی ترین مواد غذایی و لبنیات به شمار آمده است. خواص شیر بیشمار است برای مثال می توان از کلسیم موجود در شیر نام برد که از پوکی استخوان جلوگیری می کند. خرید شیر و قرار دادن آن در برنامه غذابی خود در سلامتی شما بسیار موثر می باشند.

شیر منبع غنی کلسیم و حاوی مواد معدنی لازم برای سلامت دندان و استخوان­ ها است. شیر گاو سرشار از ویتامین D است. کلسیم و ویتامین D از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می­ کنند، همچنین مقدار کافی از ویتامین دی به تولید سرتونین، هورمون مرتبط با حالت، اشتها، و خواب کمک می­ کند. کمبود ویتامین D با ابتلا به افسردگی، خستگی مزمن و سندروم روده تحریک پذیر در ارتباط می باشد . شیر گاو دارای ویتامین D مورد نیاز برای رویارویی با افسردگی است.